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Historique, analyses et compte

Quelles données conserver pour suivre correctement ma progression en musculation ?

Conserve au minimum la variante exacte de l'exercice, la charge, les répétitions et la date. Le RIR, le tempo, la durée de repos et l'amplitude apportent un contexte utile quand ils sont fiables. Compare des séances réellement comparables.

En images

Captures d'interface et illustrations issues des visuels Grunty pour les Stores. Touche une image pour l'agrandir.

Progression du squat avec graphique de volume de charge, dates, séries et records.
Compare des séances du même exercice et de la même variante. Les séries d'échauffement ne sont pas incluses dans ce volume de travail.

Conseil pratique

Une hausse de charge accompagnée d'une forte baisse d'amplitude ou d'un RIR très différent ne décrit pas la même performance.

Contenu révisé à partir du code le .