Musculation et séries
Comment noter mon RIR ou mon RPE dans une série ?
Ajoute ton estimation d'effort à la série : « RIR 2 » signifie que tu estimes pouvoir encore réaliser environ deux répétitions. Le RPE proche de l'échec peut s'exprimer sur une échelle de 1 à 10. Ces valeurs restent des estimations personnelles, pas des mesures objectives.
En images
Captures d'interface et illustrations issues des visuels Grunty pour les Stores. Touche une image pour l'agrandir.
Exemple de formulation
Soulevé de terre, 5 répétitions à 140 kg, RIR 2.
Conseil pratique
Pour comprendre leurs limites, consulte l'article Grunty « RIR et RPE : ce qu'ils mesurent vraiment » dans le blog.
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