Musculation et séries
Comment noter un tempo 3-1-1-0 ?
Le tempo est réparti en quatre phases, dans cet ordre : excentrique, maintien statique, concentrique, pause. Dans « Vérifie ta séance », les phases renseignées apparaissent sous un groupe « Tempo » et les autres peuvent être ajoutées.
Exemple de formulation
Squat 6 reps à 100 kg, tempo 3 secondes descente, 1 seconde en bas, 1 seconde montée, aucune pause.
Conseil pratique
Si tu ne connais qu'une phase, tu peux donner uniquement celle-ci sans inventer le reste.
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